Muốn tăng hay giảm cân, bạn cần dựa vào lượng calories tớ nạp vào cơ thể hàng này. Với mỗi chiều cao, cân nặng khác nhau, cơ thể chúng cần cần bổ sung những lượng calories (kcal) khác nhau. Việc ăn quá đủ thứ sẽ khiến chúng ta tăng cân. Ngược lại, không cung cấp đủ lượng calories do ăn quá ít sẽ khiến cơ thể sẽ gầy ốm, thiếu cơ thay vì thon thả và rắn chắc. Vì vậy bạn nên chú ý đến việc sử dụng các thực phẩm khác nhau giúp cơ thể chúng ta luôn khỏe mạnh và có một vóc dáng cân đối như ý muốn.
Theo tổ chức y tế thế giới (WHO) thì lượng calo cần thiết hấp thụ cho cơ thể mỗi ngày đối với nam giới từ 2.500-2.700 calo, nữ giới từ 2.000-2.200 calo. Để nạp được số lượng calo cho cơ thể hoạt đồng cần thiết mỗi ngày các bạn bạn nên sử dụng những loại rau củ quả làm đồ ăn thiết yếu mỗi bữa ăn tăng lên
Trong quá trình tăng/ giảm cân, bạn cần chú ý để tính lượng calories tớ nạp vào cơ thể. Khi muốn tăng cân, tất nhiên chúng ta nên nạp đủ thứ hơn lượng cần thiết, và ngược lại, khi muốn giảm cân, bạn phải giảm lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Dưới đây là những sản phẩm cần thiết hàng ngày và liều lượng của chúng tương đương với 100 calories (kcal):
Theo tổ chức y tế thế giới (WHO) thì lượng calo cần thiết hấp thụ cho cơ thể mỗi ngày đối với nam giới từ 2.500-2.700 calo, nữ giới từ 2.000-2.200 calo. Để nạp được số lượng calo cho cơ thể hoạt đồng cần thiết mỗi ngày các bạn bạn nên sử dụng những loại rau củ quả làm đồ ăn thiết yếu mỗi bữa ăn tăng lên
Trong quá trình tăng/ giảm cân, bạn cần chú ý để tính lượng calories tớ nạp vào cơ thể. Khi muốn tăng cân, tất nhiên chúng ta nên nạp đủ thứ hơn lượng cần thiết, và ngược lại, khi muốn giảm cân, bạn phải giảm lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Dưới đây là những sản phẩm cần thiết hàng ngày và liều lượng của chúng tương đương với 100 calories (kcal):
Written by Unknown
We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét