Những điều nên tránh khi ăn sáng

Những điều nên tránh khi ăn sáng
Khi ngủ dậy, bạn không nên ăn sáng ngay mà hãy uống một cốc nước ấm trước để bổ sung nước, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đói.

Uống nước quả

Vắt hoặc ép quả lấy nước sẽ khiến vitamin, khoáng chất và chất xơ bị mất đi. Tốt nhất, bạn hãy uống nước lọc và ăn trái cây tươi thay cho uống nước quả.

Uống quá nhiều cà phê

Nó là chất kích thích nên rất hạy dạ dày khi bạn uống qua nhiều cafe và khi chưa ăn sáng

Coi nhẹ bữa sáng

Kể cả khi bạn thấy no do tối hôm trước ăn quá nhiều, bữa sáng vẫn rất cần thiết. Bỏ bữa sáng làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến bạn cảm thấy uể oải. Ít nhất hãy ăn một lát bánh mì hoặc một loại quả.

Vừa tỉnh dậy đã ăn ngay

Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm trước. Điều này giúp bổ sung nước cho cơ thể sau một đêm dài, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đói và cải thiện bệnh dạ dày. Nếu điều tuyệt vời hơn bạn hãy uống một cốc nước chanh mật ong nhé.

Ăn bữa sáng không lành mạnh

Bữa sáng nếu bạn không ăn sẽ ảnh hưởng nhiều đến công việc bắt đầu một ngày mới của bạn. Bữa sáng rất quan trọng, bởi vậy hãy chọn ăn những thực phẩm lành mạnh như trứng, yến mạch, bánh mì, thịt nạc, sữa, trà thêm chanh,… Bạn nên tránh ăn đồ ngọt để hạn chế lượng đường và calo vào cơ thể, đồng thời không nên ăn sáng bằng những món còn thừa từ tối hôm trước. Lưu ý đến khẩu phần ăn: không ăn quá nhiều và không ăn quá ít.

By: Unknown On 21:47

Continue Reading

Các bước cho cô nàng yêu quý làn da

1. Rửa mặt sạch
Trước một ngày mới bắt đầu chúng ta đi làm hay học tập những công việc hằng ngày đều tự làm đẹp bằng make up cho chính mình để tự tin hơn khi bước ra phố xá hay nơi bạn bè công sở vậy thì,trước khi đi ngủ  chúng ta cần loại bỏ lớp trang điểm và cả tấn bụi bẩn da mặt bạn phải hứng chịu suốt một ngày dài làm việc thật kỹ càng không để mỹ phẩm làm hại cho làn da. Sau khi thức dậy, việc rửa mặt giúp đánh thức làn da đang còn ngái ngủ. Rửa mặt là bước quan trọng đầu tiên trong quá trình chăm sóc da. Việc rửa mặt với sữa rửa mặt chuyên dùng cùng với một vài động tác massage da mặt và cổ sẽ giúp cho da được tẩy rửa, thư giãn và giảm stress đáng kể.

Sau khi rửa mặt sạch sẽ, hãy sử dụng nước hoa hồng dạng lotion hoặc toner giúp làm se lỗ chân lông, cân bằng độ pH, và làm sạch lượng dầu dư thừa, thanh tẩy da giúp mang lại làn da sáng, khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

2. Bôi kem dưỡng da

Để có làn da sống khỏe theo năm tháng chị em chúng ta thường dùng kem dương da loại nào thì vẫn hợp với làn da của chị em. Chúng ta dùng một lớp kem để giữ độ ẩn cho làn da tuyệt vời này nhé!

3. Bôi kem chống nắng

Trả có gì  mà làn da sợ hơn chính là ống mặt trời lòe loẹt ngày hè, như muốn đốt cháy làn da con gái vậy . Ngay khi tiếp xúc với ánh nắng, làn da của chúng ta lập tức bị tia UVB & UVB tấn công khiến da nhanh chóng bị lão hóa. Hãy chọn kem chống nắng có độ SPF ít nhất là 30 và sử dụng mỗi ngày sau toàn bộ các bước dưỡng da và trước khi trang điểm. Khi ra ngoài, hãy đeo kính mát hoặc nón để bảo vệ da và cũng để tô điểm thêm cho trang phục của mình thậm chí ra đường được coi như là ninja càng tốt :D .

4. Lớp nền hoàn hảo

Bắt đầu một ngày mới với lớp nền mỏng nhẹ, mịn màng và đầy tự nhiên là sự lựa chọn sáng suốt của mọi cô gái trong thời đại mới. Một lớp nền tiệp với màu da và không quá dầy cùng một chút  má hồng rạng rỡ sẽ  giúp chúng ta trẻ ra đến cả chục tuổi đấy.
5. Ánh nhìn quyến rũ

Ánh nhìn quyến rõ là gì chính đôi mắt của bạn, đã bao giờ một chàng trai nói với bạn khi nhìn bạn tôi chỉ muốn được nhìn ngắm đôi mắt lung linh của em thôi. Vậy chúng ta nên chú thêm vài cách để cánh đàn ông mê mệt nhé
6. Bờ môi căng mọng

“ chúng ta có thể không nhất thiết phải trang điểm, nhưng đừng bao giờ quên son môi!” đó là câu châm ngôn của những người phụ nữ hiện đại. Bởi dù  chúng ta có ăn mặc đẹp tới đâu,  Thế nhưng lại để cho đôi môi nhợt nhạt kém xinh thì công sức của chúng ta cũng như “muối bỏ bể” mà thôi. Vậy nên dù không trang điểm, cũng đừng quên tậu cho tớ một thỏi son “ruột” với chất lượng thật tốt và màu sắc ưng ý

7. Gợi cảm cùng mùi hương quyến rũ

Mỗi người có một gu thời trang phong cách khác nhau nó không như gương mặt nhưng thật sự ai cũng lưu luyến một mùi hương riêng mình. Khiến mọi người xung quanh kích thích lý trí tò mò với mùi hương đặc biệt. Chị em chú ý thêm điểm này nhé .
8. Dưỡng da từ sâu bên trong

Bên cạnh việc nuôi dưỡng da từ bên ngoài với các sản phẩm chăm sóc da thì việc nuôi dưỡng da từ sâu bên trong cũng đặc biệt quan trọng. Khi cơ thể khỏe mạnh, không những nhanh chóng mang lại một sức sống mới cho làn da bạn, giúp da căng mịn, hồng hào và nhìn trẻ hơn so với tuổi thật của mình, mà còn kéo dài tuổi thọ. Do vai trò quan trọng đó, nếu muốn trẻ lâu chúng ta không nên lơ là việc nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Vì thế, để có một làn da đẹp như ý muốn,  chúng ta hãy kết hợp hài hòa việc dưỡng da từ bên ngoài và bên trong nhé.

By: Unknown On 21:14

Continue Reading

Bí quyết cho bạn sức khỏe, vóc dáng với calo

Muốn tăng hay giảm cân,  bạn cần dựa vào lượng calories tớ nạp vào cơ thể hàng này. Với mỗi chiều cao, cân nặng khác nhau, cơ thể chúng cần cần bổ sung những lượng calories (kcal) khác nhau. Việc ăn quá  đủ thứ sẽ khiến chúng ta tăng cân. Ngược lại, không cung cấp đủ lượng calories do ăn quá ít sẽ khiến cơ thể sẽ gầy ốm, thiếu cơ thay vì thon thả và rắn chắc. Vì vậy bạn nên chú ý đến việc sử dụng các thực phẩm khác nhau giúp cơ thể chúng ta luôn khỏe mạnh và có một vóc dáng cân đối như ý muốn.
Theo tổ chức y tế thế giới (WHO) thì lượng calo cần thiết hấp thụ cho cơ thể mỗi ngày đối với nam giới từ 2.500-2.700 calo, nữ giới từ 2.000-2.200 calo.  Để nạp được số lượng calo cho cơ thể hoạt đồng cần thiết mỗi ngày các bạn bạn nên sử dụng những loại rau củ quả làm đồ ăn thiết yếu mỗi bữa ăn tăng lên

Trong quá trình tăng/ giảm cân,  bạn cần chú ý để tính lượng calories tớ nạp vào cơ thể. Khi muốn tăng cân, tất nhiên chúng ta nên nạp đủ thứ hơn lượng cần thiết, và ngược lại, khi muốn giảm cân,  bạn phải giảm lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Dưới đây là những sản phẩm cần thiết hàng ngày và liều lượng của chúng tương đương với 100 calories (kcal):

By: Unknown On 20:47

Continue Reading

Bí quyết cô gái xinh cho làn môi đẹp

1. Tẩy trang

Tẩy trang đúng cách là các bước mà một bạn gái cần tìm hiểu kỹ là bước không thể bỏ qua sau khi dùng mỹ phẩm. Thông thường, chị em hay bỏ qua bước này đối với môi vì nghĩ đến cuối ngày, son nhạt đi hết rồi nên không cần tẩy trang nữa. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng mỹ phẩm gì vẫn ảnh hưởng đến da nếu ta không biết cách sử dụng đúng cách cũng giống như phấn, kem được sử dụng lên da mặt, da môi cũng cần được tẩy trang để không bị tác động xấu bởi mỹ phẩm. Nếu không làm việc này thường xuyên, lâu dần môi sẽ bị khô, bong tróc và sậm màu đi.

Để tẩy trang cho môi, bạn tiến hành bơm dung dịch tẩy trang vào bông tẩy trang hoặc bông y tế rồi nhẹ nhàng lau hết son môi đi. Nhớ là nhẹ nhàng tình cảm với đôi môi ngọt ngào của mình thôi nhưng phải lấy đi hết lớp son môi trên đó nhé.

Lưu ý bạn cần tẩy trang cho môi mỗi lần sau khi sử dụng son môi để tránh bị tác động bởi son môi cũng như tác động của mỹ phẩm lên da.

2. Tẩy da chết cho môi

Tương tự như da mặt, nếu bạn không tẩy da chết cho môi sẽ để lại một số hậu quả như: son lên môi không đều và đẹp vì môi nhiều da chết thường khô và sần sùi; son nhanh trôi và không bám màu lâu; môi hiện rõ những lớp vẩy, nếp nhăn khi sử dụng son lỳ,...

Trước khi tẩy da chết, bạn làm ẩm môi một chút rồi chà nhẹ dung dịch tẩy da chết lên môi. Bạn có thể sử dụng các dung dịch tẩy da chết từ nguyên liệu tự nhiên như hỗn hợp đường + mật ong + chanh hoặc các loại son môi tẩy da chết, mỹ phẩm tẩy da chết cho môi được bán sẵn trên thị trường.

Một cách khác là dùng bàn chải đánh răng, bôi baking soda lên đó rồi chà nhẹ lên môi. Sau 3-5 phút bạn có thể dùng giấy lau đi và rửa sạch môi bằng nước ấm vừa.

Lưu ý, khác với bước tẩy trang nên được thực hiện hàng ngày, sau mỗi lần sử dụng son môi thì bước tẩy da chết này chỉ nên thực hiện tối đa 2 lần/ tuần trong trường hợp bạn trang điểm nhiều. Còn không chỉ 1 lần/ tuần là đủ.

Sử dụng các công thức tẩy da chết cho môi 1 lần/ tuần để giúp môi luôn căng mịn, không còn bong tróc vảy

3. Dùng son dưỡng môi

Sau hai bước làm sạch trên kia thì dưỡng môi dường như là bước chìa khoá trong chu trình chăm sóc môi. Đây cũng là bước bổ sung các dưỡng chất cho môi, giúp môi mềm mịn, sáng màu, không bị khô, nhăn và sậm màu, nhợt màu.
Son dưỡng nên được sử dụng đúng cách hoàn chỉnh sau hai bước trên, trước lúc đi ngủ. Nếu bạn chưa sử dụng son dưỡng thì đừng vội ngủ nhé. Vì trong giấc ngủ mọi cơ thể đều điều hòa bạn nên sử dụng trước khi đi ngủ

Bạn có thể sử dụng son dưỡng môi có sẵn, hoặc một chút mật ong + chanh hoặc dầu dừa để dưỡng môi khi đi ngủ. Sáng dậy bạn sẽ thấy sự khác biệt hoàn toàn.

Sử dụng son dưỡng môi mỗi tối trước khi đi ngủ để làn môi luôn căng mịn đầy sức sống

4. Uống nhiều nước
Uống nước không chỉ tốt cho môi, da mà cả cơ thể bạn. Nếu cơ thể không được bổ sung nước đầy đủ thì da sẽ nhăn nheo, sậm màu, nhanh lão hoá hơn. Vì vậy đừng quên uống ít nhất 2 lít nước/ ngày để đảm bảo sức khoẻ nhất là đối với các bạn văn phòng hay ngồi điều hòa máy lạnh.



5. Cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể
Tương tự, vitamin cũng cần thiết đối với môi như cơ thể bạn vậy. Các loại vitamin cần thiết cho môi là A, E, C. Bổ sung đủ các loại vitamin cần thiết vừa giúp da đẹp, cơ thể khoẻ mà môi cũng tự nhiên, hồng hào hơn. 

By: Unknown On 00:59

Continue Reading

Bầu bí da trắng hồng nhờ mặt nạ bột nghệ + sữa tươi

Là một mẹ bầu trẻ nên dù mang thai, Trà My phụ nữ xinh đẹp (23 tuổi, đang sinh sống tại Hà Nội) vẫn đặc biệt quan tâm để sắc vóc.Cái chế độ bổ sung những dưỡng chất để thai nhi được phát triển tốt nhất, bà mẹ 9x cũng quan tâm đến vấn đề tăng cân đúng chuẩn trong thai kỳ và chăm sóc làn da để không bị “xuống sắc”. Hiện tại, khi đang bầu bí  tại tuần 24 thai kỳ, cô mới chỉ tăng 6kg và đang cố gắng phần đấu cả 9 tháng mang thai chỉ tăng từ 10-12kg là đủ.

Mẹ trẻ xinh đẹp cũng cho biết dù có mang thai nhi thì đó là sinh mệnh của người phụ nữ được làm mẹ thì còn niềm vui gì bằng, dù bầu bí nhưng tôi không bỏ bê ngoại hình để sau này chồng con vẫn được nhờ vả cái sắc đẹp , các mẹ thường hay bị nám, rạn da Mặc dù vậy ngay từ những ngày đầu mang thai, cô luôn cố gắng chăm sóc da một cách an toàn, tự nhiên bởi vậy da của Trà My vẫn mịn màng, trắng hồng. Trà My đã “bật mí” một vài bí quyết nhỏ để bầu bí vẫn luôn rạng rỡ với các mẹ bầu, chúc các bà mẹ luôn xinh đẹp rạng rỡ niềm vui luôn nhân đôi nhân ba.

Chia sẻ về cảm xúc khi biết tin tớ có thai, Trà My cho biết vì đây là lần đầu tiên cô mang bầu nên cảm xúc vô cùng đặc biệt khi magn trong mình giọt máu ngọt ngào này. “ tớ không thể quên được phút giây đầu tiên khi biết mình đã có tin vui, đã mang trong tớ một sinh linh bé bỏng được kết thành từ tình yêu của 2 vợ chồng và sự chúc phúc của gia đình,  chúng ta bè. mình cảm thấy vô cùng hạnh phúc xen lẫn một ít lo lắng cho lần đầu tiên làm mẹ.”

Hiện tại, khi bầu bí  tại tuần 24 thai kỳ  Mặc dù vậy Trà My vẫn rất gọn gàng, duy chỉ có bụng bầu là đang lớn dần lên từng ngày. Bà mẹ trẻ cho biết, là một mẹ bầu hiện đại nên cô cũng khá quan tâm đến việc tăng cân trong thai kỳ để làm sao mẹ không bị tăng cân quá  rất nhiều mà con vẫn nhận được đầy đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển.

“ tôi cũng giống như các mẹ trẻ hiện đại khác, rất quan tâm đến việc tăng cân khi bầu bí. vậy nên từ khi bắt đầu có em bé, mình đã liên tục lên mạng tìm kiếm những thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lợi cho sự phát triển của bé. Tuy nhiên theo mình, các bà mẹ trong quá trình mang thai cũng không nên kiêng cữ và kiểm soát cân nặng quá khắt khe mà ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của bé. Ngoài nguồn dinh dưỡng mẹ nạp vào cơ thể mỗi ngày đủ cho bé phát triển, theo tớ còn phải có thêm nguồn dinh dưỡng giúp mẹ có đủ sức khoẻ và sức đề kháng giúp bé có một môi trường tốt nhất để phát triển. Tuy nhiên, nếu mẹ nạp gấp đôi chất đạm, ăn cho 2 người là điều hoàn toàn không nên.”, Trà My chia sẻ.

Cách mà cô ấy thực hiện ăn uống chia làm nhiều bữa nhỏ để tránh bị tăng cân quá nhiều đó là chia thành rất nhiều bữa nhỏ để ăn trong ngày. Mỗi ngày bà mẹ trẻ ăn thành 5 bữa, trong đó gồm 3 bữa chính là sáng - trưa - tối. Trong mỗi bữa cơm, Trà My thường chỉ ăn một bát cơm cùng với rau, thịt, cá hoặc đồ hải sản đảm bảo dinh dưỡng chính trong ngày nuôi cơ thể. Bữa phụ buổi chiều cô ăn những món ăn theo s tại thích như chè, sinh tố… Ngoài ra, trước khi đi ngủ cô thường uống một cốc sữa bầu hoặc một cốc nước mía giúp Trà My cảm thấy sảng khoái và ngủ ngon hơn trong mùa hè nóng bức này.

By: Unknown On 00:42

Continue Reading

Mẹo vặt xung quanh ta

haha kinh nghiệm toàn cho bác bạn chuyên ăn uống hoa quả đây chứ tôi liên quan mẹ gì mất

Xem thấy toàn là ăn với uống

CMT: vậy hả =))) thế tôi có đi chệch đến độ sử dụng sai chính tả lung tung ko vậy cậu nhóc? 

"Viết sai" thì có 2 vấn đề: 

1/ ko biết nên viết sai: trình độ học vấn đặc sệt.

2/ biết Nhưng vẫn viết: cố ý vất đi kiến thức đã được học. Vậy nó ko nằm ở  hiểu biết mà còn thuộc diện nhân cách nữa.

Cho tôi hỏi, cậu muốn đọc 1 đoạn văn rõ chữ câu cú rõ ràng hay vừa đọc vừa đoán nghĩa? 

By: Unknown On 19:41

Continue Reading

Khi lạc vào rừng

Khi chúng ta đi du lịch hoặc làm gì đó bị lạc vào rừng rậm chưa tìm được lối ra thì trên đây là video nói về kxy năng cơ bản khi lạc vào rừng! Thật sự chuyện này đéo ai muốn :D xem để biết là trên hết.

By: Unknown On 19:26

Continue Reading